さらな日記 

某水色サッカーチームを偏愛する、元気過ぎる乳がん患者。乳がんサバイバーを目指す、乳がん「備忘録」兼徒然日記 「さらな」とは、サンスクリット語の「安らぎ・癒し」と言う意味

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私もやってみようかな・・・

ほとんど忘れかけていた様な、カテゴリーでのエントリ
仕事上、毎日数回各新聞社のWEBサイトをチェックしている。
時々感じるのは、新聞社のWEBサイトも随分変わってきたな~、と言うコト。
特に、医療や健康、女性向けの美容と言った記事は、充実度が高い。
そんな中でも、今とても興味が有るのが毎日新聞の「毎日キレイ」という美容記事。
「毎日キレイ」と言ってもメイクのお話ではなく、「食でキレイ」とか「スポーツでキレイ」と言う内容。
特に今回注目したのは、「ペタ腹・脚やせのキレイなからだになるヒケツ!」と言う記事。

昨年、お散歩+おやつ我慢で、体重を随分減らすコトには成功
でも・・・お腹周りのお肉が・・・
プニプニお肉が、軽く掴める。
確かに中年太り世代だとは言え、脂肪そのものが多い=乳がんの再発リスクが高くなる、と言うコトを考えると、このお腹周りの段々畑化を阻止しなくてはと言う状態。

記事を読むと、運動能力がほぼ“0”に近い私でも、何とかできそう。
最近話題の「骨盤矯正」もできる、と言うのはチョット嬉しい。
呼吸法も、お散歩でやっている「丹田にポイントを置いた腹式呼吸」に近い。
話題になっている「ロングブレス・ダイエット」にも、似ている。
時間も1日10分程度なら、寝る前にチョコッとできるかな?と言う気がする。
どなたか、一緒にチャレンジしませんか?

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Comment[この記事へのコメント]

No title 

こんばんわ~^^
リンク先、さっそく行ってきましたよ^^
私、一緒にやりま~す☆
今も実は、やりました^m^
これなら私にも続けていけそうです♪
  • Kana 
  • URL 
  • at 2012.07.11 20:46 
  • [編集]

私も頑張ってみたいです~ 

そうそう。
最近、すっかり膨らんできたウエスト周りのう・き・わe-263
「継続は…」で、毎日続けることって大切だけど、1人だとどうしても心が折れちゃうんです<わたし

私も一緒に頑張りますー。(*^^)v
  • chikoやん 
  • URL 
  • at 2012.07.11 21:46 
  • [編集]

No title 

自分もよく日刊ゲンダイっていう夕刊紙に、毎日5分の運動でメタボ脱出とか、痩せるとかの記事見て、やってみようかなと思うんですが、やっても1回こっきりで忘れてます(笑)

でもホント運動不足はかなり自覚しているのでこのままではホントやばそうです!
  • 大田市観光協会 
  • URL 
  • at 2012.07.12 00:15 
  • [編集]

ありがとうございます。 

こんばんは、kanaさん。
コメントありがとうございます。

> リンク先、さっそく行ってきましたよ^^
> 私、一緒にやりま~す☆
> 今も実は、やりました^m^
> これなら私にも続けていけそうです♪

体力的にも、難しそうなコトはできないので、
このくらいから始めてみようかな?と言う気に
なりますよね。
本当は、本格的ストレッチが有るようなんですが、
とりあえず、ここから始めよう!と言う感じです。
実際やると、チョッと脚とかお腹がプルプルでした(泣)。
  • のんチャン 
  • URL 
  • at 2012.07.12 20:45 
  • [編集]

ご参加、ありがとうございます。 

こんばんは、Chikoやんさん。

> そうそう。
> 最近、すっかり膨らんできたウエスト周りのう・き・わe-263
> 「継続は…」で、毎日続けることって大切だけど、1人だとどうしても心が折れちゃうんです<わたし
>
> 私も一緒に頑張りますー。(*^^)v

ご参加ありがとうございます。
と言っても、別にレポート提出とかはないんですが・・・。
とりあえず、年齢にあった無理のないトコロから、始めないと継続できませんものね。
成果が現れたら、ブログでUpしたいと(当然ですが、画像ナシです)。
早速今日、夕飯を作る時にトライしたらお腹のインナーマッスルを使っている!と、やや実感しました。
半年後のCT検査で「内臓脂肪も皮下脂肪も減ったね」と、スパルタな主治医に言わせたい!と、目標を立てました(笑)。
  • のんチャン 
  • URL 
  • at 2012.07.12 20:52 
  • [編集]

継続は力なり、ですが・・・ 

大田市観光協会さま、コメントありがとうございます。

> 自分もよく日刊ゲンダイっていう夕刊紙に、毎日5分の運動でメタボ脱出とか、痩せるとかの記事見て、やってみようかなと思うんですが、やっても1回こっきりで忘れてます(笑)
>
> でもホント運動不足はかなり自覚しているのでこのままではホントやばそうです!

最近は夕刊紙でも、「メタボ対策」が話題になるんですね。
痩せると言っても、食事制限とかは難しいんですよね。
美味しいそうなモノがあると、食べたくなるのは「人の性」。
「余り難しくなく、適当~に思い出したときにできる」くらいから始めないと、難しいですよね。
今日、チョコッとやってみたらお手軽な割にお腹や太もも辺りに、効果があるかも?と言う気がしました。
効果が実感できると、継続しやすいかも知れませんね。
  • のんチャン 
  • URL 
  • at 2012.07.12 20:58 
  • [編集]

No title 

こんにちはm(_ _)m
ロングブレス・ダイエットに挑戦゙d(-∀-)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
あれ?なんだか気が遠くなる・・・・
肺活量が弱いのかな(?。?)
・・・・・な状況です(;w;)
  • 夢勇(ユメイサミ) 
  • URL 
  • at 2012.07.14 12:38 
  • [編集]

ポイントは、「腹式呼吸」だと思います 

こんばんは、夢勇さん。

> ロングブレス・ダイエットに挑戦゙d(-∀-)
> ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
> ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
> あれ?なんだか気が遠くなる・・・・
> 肺活量が弱いのかな(?。?)
> ・・・・・な状況です(;w;)

私は、本で見た限りなのですが・・・。
多分「腹式呼吸」がポイントなんだと思います。
「腹式呼吸」は、一番最初にお腹の空気をはき出す
トコロから始めないと、息が続きませんよ~。
最初は、おへその下拳一個分くらいのトコロに、
手を当ててお腹を押しながら息を吐くと、スムーズに
お腹に息を入れるコトができますよ。
慣れてくると、自然にできるようになります
肺活量の問題、考えているならおそらく「肺呼吸」を
されているんだと思います。
  • のんチャン 
  • URL 
  • at 2012.07.14 19:46 
  • [編集]

No title 

こんにちはm(_ _)m
なるほど!基本を間違えているのが原因でしたか(笑)
ありがとうございますm(_ _)m
  • 夢勇(ユメイサミ) 
  • URL 
  • at 2012.07.14 21:48 
  • [編集]

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プロフィール

のんチャン

Author:のんチャン
某水色サッカーチームサポで、元重度鉄欠乏性貧血患者
2010年3月乳がんの手術。現在普通に生活。
乳がん「備忘録」兼サッカーやお料理などを気ままに不定期更新。
本業は、密かに「地域密着系スポーツ・マーケティングプランナー」を目指す、売れないマーケティングプランナー
母屋ブログはこちら↓
http://blog.goo.ne.jp/happy-kernel-0297

乳がんと闘うみなさまへ
「患者力を高める5のポイント」
1.不安や疑問があった時は、再予約をしても聞くようにする
2.大切な面談(検査結果を聞くような時)は、家族や友人と一緒に聞く
  もし、一人で行く場合は、レコーダーなどに録音をする
3.聞きたいコトは、5つ程度のポイントにまとめ、メモにし診察時に見せるようにする
4.自分の希望や考えを伝える
5.医師の目を見て話す
  もし、目を背けるような担当医であれば、「○○先生」と呼びかてでも自分に向かせる
 
以前出席させていただいた「J&J・乳がんメディア&ブロガーセミナー」で、医療ジャーナリストさんがお話されたコトです。
是非、参考にしてください。
そして「がんサバイバー」を目指しましょう。

乳がんについて詳しく知りたい方へ
日本乳癌学会のサイト内に、一般向けサイトがあります。
リンクを貼りましたので、そちらからアクセスをして下さい。
乳がん?と思ったら、必ず専門医に相談をして下さいね。
そのための参考サイトです。

「質の高い乳がん検診」を受けるため、NPO法人日本乳がん検診精度管理機構認定の施設、マンモグラフィ読影医師、そしてマンモグラフィ放射線技師のいるリストを参考にしてください。
「施設・読影医師・放射線技師」の3条件が揃うことが、重要です。
それぞれのリストをリンクしました。ぜひ参考にしてください。


国立がんセンター精神腫瘍学グループでは、患者さん向け「質問促進パンフレット」等を用意しています。
下記リンクよりアクセスをお願いします。
PDFファイルですが、是非、重要な面談の時の質問などにご活用ください。

名古屋のがん拠点病院で「傾聴会」を開催している、NPO法人ミーネット。
乳がんに限らず、がんについて不安なことがあれば気軽にご相談下さい。
また、市民向け公開講座なども開催しています。
下のリンクよりスケジュール等、ご確認下さい。

乳がんと子宮体がん経験者の桃杏さんが、乳がん患者さん向けの傾聴会を東京で始められました。
Pink&Paechさんのリンク内のブログから、お問い合わせ下さい。

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