さらな日記 

某水色サッカーチームを偏愛する、元気過ぎる乳がん患者。乳がんサバイバーを目指す、乳がん「備忘録」兼徒然日記 「さらな」とは、サンスクリット語の「安らぎ・癒し」と言う意味

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歩いて少し痩せたかな?

先週、以前勤めていた会社の同僚と(あんまり、上司として認識してなかった)元上司と一緒に、食事をした。
セッティングは、売れないフリー・マーケティングプランナーこと、私。
予算を決め、複数のお店をピックアップし、メンバーの好みをアレコレ考えて選んだお店は、好評だったので、一安心。

その時、久しぶりにあった同僚(女性)が、
「少し、痩せた?お腹周りがチョッとすっきりしたみたい」 
と、言ってくれたのだ!HAPPY

実は、3月頃から「歩幅3㎝広げて速歩き」 を心がけているのだ。
これで、1日トータル40分程度歩くようにしている。
実感はあまりなかったのだが、久しぶりのフェイクスエードのスカートが、スンナり穿けたので「もしや・・・」と、思っていたのだが・・・喜

この「歩幅3cm広げて速歩き」をはじめた理由は、痩せる目的だけではなかった。
むしろ、代謝率を上げるのが目的だったのだ。
「痩せる」と言っても、痩せたい場所はバスト下~お腹周り~内太腿にかけて。
「ショボンバスト」だけは、避けたかったのだ。
そのため、食事を減らすのではなく運動=歩き中心にしたのだが・・・・。
目に見えるような劇的変化はなかったが、効果があったようでニg

トータル40分と言っても、40分歩きつづけるわけではなく、「歩く時は3㎝歩幅を広げ、速歩き」で、チョコチョコ歩いていただけ。
お勧めです。

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*Comment

 

なるほど、3cm歩幅アップが秘訣ですかぁ。

最近、あんまり外出もせずにゴロゴロしてるからな、私。
のんチャンさんを見習わなくては^^;
  • posted by ジルちん 
  • URL 
  • 2008.06/04 01:18分 
  • [Edit]

 

「歩幅3㎝アップ、速歩き」は、最初の頃は息が上がりそうになります。
そして、内腿から下腹にかけて筋肉の張りを感じます。
某受信料徴収放送局で放送された、筋肉生理学の先生によると「大きな筋肉を使う」ことが、ダイエットなどを目的とした運動のポイントだそうです。
その意味でも「理に叶ったお手軽運動」だと思いますよ。
最初は、10分程度から始められてはいかがですか?
  • posted by のん7290 
  • URL 
  • 2008.06/04 10:26分 
  • [Edit]

大きな筋肉 

大きな筋肉をまずつけること、
これ、ジムに通っていた頃、インストラクターに言われました。
それが一番基礎代謝を上げる基本らしいですね。
  • posted by ジルちん 
  • URL 
  • 2008.06/05 01:38分 
  • [Edit]

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プロフィール

のんチャン

Author:のんチャン
某水色サッカーチームサポで、元重度鉄欠乏性貧血患者
2010年3月乳がんの手術。現在普通に生活。
乳がん「備忘録」兼サッカーやお料理などを気ままに不定期更新。
本業は、密かに「地域密着系スポーツ・マーケティングプランナー」を目指す、売れないマーケティングプランナー
母屋ブログはこちら↓
http://blog.goo.ne.jp/happy-kernel-0297

乳がんと闘うみなさまへ
「患者力を高める5のポイント」
1.不安や疑問があった時は、再予約をしても聞くようにする
2.大切な面談(検査結果を聞くような時)は、家族や友人と一緒に聞く
  もし、一人で行く場合は、レコーダーなどに録音をする
3.聞きたいコトは、5つ程度のポイントにまとめ、メモにし診察時に見せるようにする
4.自分の希望や考えを伝える
5.医師の目を見て話す
  もし、目を背けるような担当医であれば、「○○先生」と呼びかてでも自分に向かせる
 
以前出席させていただいた「J&J・乳がんメディア&ブロガーセミナー」で、医療ジャーナリストさんがお話されたコトです。
是非、参考にしてください。
そして「がんサバイバー」を目指しましょう。

乳がんについて詳しく知りたい方へ
日本乳癌学会のサイト内に、一般向けサイトがあります。
リンクを貼りましたので、そちらからアクセスをして下さい。
乳がん?と思ったら、必ず専門医に相談をして下さいね。
そのための参考サイトです。

「質の高い乳がん検診」を受けるため、NPO法人日本乳がん検診精度管理機構認定の施設、マンモグラフィ読影医師、そしてマンモグラフィ放射線技師のいるリストを参考にしてください。
「施設・読影医師・放射線技師」の3条件が揃うことが、重要です。
それぞれのリストをリンクしました。ぜひ参考にしてください。


国立がんセンター精神腫瘍学グループでは、患者さん向け「質問促進パンフレット」等を用意しています。
下記リンクよりアクセスをお願いします。
PDFファイルですが、是非、重要な面談の時の質問などにご活用ください。

名古屋のがん拠点病院で「傾聴会」を開催している、NPO法人ミーネット。
乳がんに限らず、がんについて不安なことがあれば気軽にご相談下さい。
また、市民向け公開講座なども開催しています。
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